Onthoud dat iedereen verdriet op zijn eigen manier beleeft
Verdriet is een complexe emotie en het proces verloopt voor iedereen anders. Elk verdriet kan ook heel anders aanvoelen dan een eerder verlies. Het rouwproces na het overlijden van een dier is net zo uniek als het dier zelf.
De cirkel van het leven
Misschien kun je het verlies snel accepteren en heb je geen behoefte aan steun. Dat betekent NIET dat je niet zielsveel van je dier hield of dat je hem niet enorm mist. Misschien lukt het je simpelweg om de cirkel van het leven te aanvaarden: je hield van je dier en nu is hij er niet meer.
Het kan echter ook zijn dat je er volledig kapot van bent en hulp en steun nodig hebt om door dit pijnlijke proces heen te komen, zelfs als je het verlies van een eerder dier goed hebt verwerkt. Ons vermogen om met verdriet om te gaan hangt af van een groot aantal verschillende factoren. Dat betekent NIET dat je zwak bent of onmachtig. Het betekent dat je baat zou kunnen hebben bij steun en dat dit specifieke proces misschien wat meer tijd in beslag neemt. En dat is volkomen oké.
Je gevoelens wegstoppen
Misschien merk je dat je de situatie “goed onder controle” hebt en dat niemand vermoedt wat je vanbinnen voelt. Het is belangrijk om te erkennen dat je je gevoelens misschien wegstopt en dat de kans bestaat dat ze later weer naar boven komen. Ook dit komt veel voor en misschien zet je deze gevoelens opzij totdat je er klaar voor bent om ze onder ogen te zien.
Shock
Soms heb je misschien een diep gevoel van verlies ervaren toen je wist dat het leven van je dier ten einde liep en dacht je dat je het verdriet al had verwerkt. Het is dan een enorme schok wanneer je dier daadwerkelijk sterft en die gevoelens weer de kop opsteken. Nogmaals, dit is normaal en je bent niet de enige die dit zo ervaart.
Scheiding
Je kunt verdriet ervaren als je in de dierenwereld hebt gewerkt en je om professionele redenen of vanwege de situatie van het dier afscheid moest nemen van je gezel. Dit kan ook gebeuren bij een scheiding of een breuk met een partner, wanneer je geen toegang meer hebt tot je dier.
Verlies
Ik heb twee keer verdriet ervaren met mijn kat April. Ik was radeloos toen ze verdween en daarna dacht ik dat ik het verlies een plekje had gegeven. Toen ze werd teruggevonden, werd ik overmand door verdriet en vond ik het erg lastig om dit aan onze kinderen en vrienden uit te leggen.
De fasen van rouw
Er is geen goede of verkeerde manier om te rouwen; elk verdriet volgt zijn eigen unieke patroon en verschilt afhankelijk van onze gemoedstoestand, onze eerdere ervaringen met verdriet en uiteindelijk onze band met ons dier.
Experts suggereren dat er fasen in het rouwproces zijn:
- Shock en ontkenning
- Onderhandelen
- Woede
- Schuldgevoel
- Depressie
- Acceptatie
Misschien merk je dat je op een natuurlijke manier door deze fasen heen gaat, of dat je van de ene naar de andere fase springt, en dat sommige fasen zich herhalen, zoals bij mij het geval was.
Het is erg belangrijk om je lichaam goed te voeden tijdens een stressvolle periode. Ik heb een heerlijk ontbijtrecept dat je kan helpen om de dag goed te beginnen. De voedingsstoffen geven je de nodige energie om alles aan te kunnen wat de dag je brengt.
Geroosterde peren met noten en honing
Ik ben dol op dit recept omdat het meer als een dessert voelt dan als een ontbijt, waardoor ik meteen moet glimlachen, en het smaakt niet naar dieetvoer — een dubbele bonus. Als peren niet in het seizoen zijn, kun je ze vervangen door appels of fruit dat je wel in huis hebt; houd er alleen rekening mee dat je de baktijd moet aanpassen.
De man die onze houten dierenurnen maakt, heeft ook fantastische honing, dus ik heb enorm geluk dat ik die kan gebruiken. De bijenkasten van Simon staan vlak bij ons huis, dus de smaak verandert afhankelijk van het bloemenpollen dat de bijen verzamelden op het moment dat de honing werd gemaakt. Het zou je moeten helpen om weerstand op te bouwen tegen hooikoorts als je daar gevoelig voor bent.
Ingrediënten
- 2 grote rijpe peren
- ½ tl kaneelpoeder
- 2 tl honing
- 4 gehakte walnoten of pecannoten
- Natuurlijke yoghurt voor erbij.
Bereiding
- Verwarm je oven voor op 180 graden Celsius.
- Snijd de peren doormidden.
- Verwijder de klokhuizen.
- Bestrooi met kaneel, voeg de gehakte noten toe en besprenkel elke helft met een halve theelepel honing.
- Bak 30 minuten in de oven.
- Laat afkoelen en voeg een lepel yoghurt toe.
Je begint je dag met volop goede vitamines en langzame energie.
Ga een stukje wandelen
Als je de kracht hebt, zal een wandeling direct na het ontbijt helpen om de aanmaak van endorfine te stimuleren, wat helpt om angst en negatieve stress tegen te gaan. Mis je de wandelingen als dat iets was wat je regelmatig met je dier deed? De Ramblers Association heeft een uitstekende zoektool om mooie wandelroutes te vinden. Je kunt alleen wandelen, met een goede vriend, of je aanmelden als lid om in groepsverband te wandelen.
Ademhalingsoefening
Ik vond deze oefening op de website van de NHS en het heeft me echt geholpen toen ik me een beetje overweldigd voelde:
Deze kalmerende ademhalingstechniek tegen stress, angst en paniek duurt slechts een paar minuten en kan overal worden uitgevoerd.
Je haalt er het meeste voordeel uit als je het regelmatig oefent, als onderdeel van je dagelijkse routine.
Je kunt dit staand doen, zittend op een stoel die je rug ondersteunt, of liggend op een bed of yogamat op de grond.
- Ga zo comfortabel mogelijk zitten of liggen. Maak kleding die je ademhaling belemmert los, als dat kan.
- Als je ligt, leg je armen dan iets van je lichaam af, met je handpalmen naar boven. Houd je benen gestrekt of buig je knieën zodat je voeten plat op de grond staan.
- Als je zit, laat je armen dan op de armleuningen van de stoel rusten.
- Als je zit of staat, zet je beide voeten plat op de grond. Wat je houding ook is, zet je voeten ongeveer op heupbreedte uit elkaar.
- Laat je ademhaling zo diep mogelijk in je buik zakken op een comfortabele manier, zonder te forceren.
- Probeer in te ademen door je neus en uit te ademen door je mond.
- Adem rustig en gelijkmatig. Sommige mensen vinden het prettig om in een ritme van 1 tot 5 te tellen. Misschien lukt het je in het begin nog niet tot 5.
- Laat daarna, zonder pauze of je adem in te houden, de lucht zachtjes ontsnappen terwijl je opnieuw tot 5 telt, als je dat prettig vindt.
Ga zo 3 tot 5 minuten door.
En onthoud dat je je niet altijd zo zult voelen.
Voor meer tips over rouw na het verlies van een dier, klik hier.
Voor advies over wat je met de as van je dier kunt doen, klik hier.
Gerelateerde producten
-
Albasten dierenurn “Heart”
Prijsklasse: 303.99€ tot 456.99€ 🛒 Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Albasten dierenurn “Moon”
Prijsklasse: 266.99€ tot 293.99€ 🛒 Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina -
Aluminium crematie-dierenurn “Kleurrijke tijd”
Prijsklasse: 84.99€ tot 206.99€ 🛒 Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina