Verdriet en voeding na het verlies van je dier

Verlies van je dier en voeding

Het verband tussen rouw om een dier en voeding wordt vaak genegeerd, omdat we de neiging hebben ons te concentreren op de emotionele impact van het verlies. Maar het verlies van je dier kan zowel je lichaam als je hart raken. Wanneer je rouwt, is het vaak moeilijk om aan gezond eten te denken.

In tijden van intense stress, bijvoorbeeld wanneer een dier sterft, stijgen onze stresshormonen, wat leidt tot meer angst, vrees en paniek. Een paar weken geleden sprak ik met een charmante dame die haar hond op een zeer traumatische manier had verloren. Het incident bleef zich in haar hoofd afspelen zonder dat ze het kon stoppen. Ze kreeg vervolgens een paniekaanval terwijl ze met vrienden op stap was.

De impact van rouw om een dier op onze voeding

Stress verhoogt het cortisolgehalte in ons lichaam. Dit kan betekenen dat we onze eetlust verliezen, tot het punt dat we maaltijden of zelfs hele dagen overslaan. Sommige mensen worden misselijk en kunnen de geur van koken of bepaalde voedingsmiddelen niet verdragen.

Verdriet kan extreem vermoeiend zijn, wat ons vaak naar suikerrijke “makkelijke oplossingen” of koolhydraatrijke snacks drijft. We kunnen in deze periode slecht slapen, wat ook invloed heeft op ons vermoeidheidsniveau. Het kan erg moeilijk zijn om de motivatie te vinden om boodschappen te doen en gezond te koken.

Een goed begin van de dag

Ik weet dat ik klink als een vader als ik dit zeg, maar… Het ontbijt IS de belangrijkste maaltijd van de dag. Het betekent letterlijk dat je je “vasten” doorbreekt, wat essentieel is voor je stofwisseling. Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig in de strijd om je stressniveau te verlagen. Cortisol heeft de neiging zich in je lichaam te “nestelen”, dus het is een heel goed idee om dit te proberen af te voeren. Als je een verse citroen hebt (een paar druppels citroensap uit een flesje werken ook), kun je een schijfje in een mok kokend water doen. Dit is een geweldige bron van vitamine C en een goed begin van de dag. Om de prachtige website WebMD te citeren:

Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is nodig voor de groei, ontwikkeling en herstel van alle lichaamsweefsels. Het speelt een rol bij vele lichaamsfuncties, waaronder de vorming van collageen, de opname van ijzer, het goed functioneren van het immuunsysteem, wondgenezing en het onderhoud van kraakbeen, botten en tanden.

Je lichaam voorbereiden op de emotionele dag die voor je ligt

Als je niet goed hebt geslapen en je je somber en moe voelt, is een kom muesli met yoghurt en vers fruit een uitstekende oppepper. Voeg wat noten en een drupje honing toe, dit helpt je de dag door, wat die ook voor je in petto heeft.

Eieren zijn simpelweg een fantastische energiebron voor het ontbijt. Roerei, gepocheerd, zachtgekookt, het maakt niet uit. Eieren zorgen ervoor dat je je verzadigd voelt en helpen je de drang naar suikerrijke snacks te weerstaan. Ik weet dat je dit weet, maar het is ongelooflijk wat je kunt vergeten te midden van verdriet. Suiker geeft je een tijdelijke boost, maar daarna val je alleen maar harder terug. Tijdens het rouwproces laten je emoties je lichaam al een achtbaan beleven, dus suiker toevoegen zal dat gevoel alleen maar versterken.

Lunchen als een koning

Ontbijten als een koning, lunchen als een prins… Voor mij is soep het meest troostrijke gerecht ter wereld. Hoe krijg je zo makkelijk zoveel groenten binnen? Ik rooster graag pastinaak met honing en pureer dit vervolgens met een groentebouillon, komijn, koriander en andere restjes groenten. Opgewarmd met een vers broodje en een schepje crème fraîche… Een traktatie! Soepen zijn ook heel makkelijk door te slikken, wat een enorm voordeel is als je je erg neerslachtig voelt.

Je kunt mijn recept voor “Feel Good” kippensoep hier bekijken, en de kip kan makkelijk worden vervangen door een vegetarisch alternatief. Ik vind dat Jamie altijd een geweldig aanbod aan smakelijke soepen heeft die voor het merendeel makkelijk te bereiden zijn. Delicious is geweldig voor recepten voor smakelijke soepen.

En dineren als een arme

Het is je gelukt om een fatsoenlijk ontbijt te eten, een kom soep als lunch, en als het je lukt om een beetje kaas en crackers te eten, is dat al heel goed. Als je twee glazen water en die mok heet citroenwater kunt drinken, doe je het opmerkelijk goed.

Voeding bij het verlies van je dier

Ik kan het niet terugdraaien. Maar ik kan je wel een paar simpele tips geven om je door deze fase van je reis te helpen. Je mag huilen, schreeuwen en in een kussen slaan als je daar behoefte aan hebt. Je mag je sociale leven even op een laag pitje zetten. Echter, proberen gezond te eten, naar buiten gaan voor frisse lucht en bewegen zullen je helpen je stemming te verbeteren. Je moet proberen alles te doen wat je kunt om je endorfinegehalte te verhogen.

Endorfine zijn chemische stoffen die op natuurlijke wijze door het zenuwstelsel worden aangemaakt om met pijn of stress om te gaan. Ze worden vaak de “feel-good” stoffen genoemd omdat ze kunnen werken als een pijnstiller en een geluksversterker. Medical News Today

Voeding en rouw om een dier

Schrijf je in voor mijn 12-stappenplan over rouw om een dier om andere eenvoudige manieren te ontdekken om de effecten van het verlies van je dier tegen te gaan. En lees mijn wekelijkse blog over alle aspecten van rouw om een dier, van vragen voor je dierenarts tot het organiseren van een ceremonie voor de regenboogbrug.

Wij begrijpen het en we zijn er om je te helpen.

Kaz xx

Gerelateerde producten

Bekijk ook

• Asieraden
• Askettingen en hangers

Categorieën

DierenurnenKeramische urnenKattenurnenHondenurnenUrnen voor kleine dierenHerinneringsproducten